Har jobbat ensam eftermiddag i dag. Jag hade en överhoppad jogging från i går att ta igen, så i stället för att lyfta rumpan från stolen på kontoret och sätta mig i soffan i fikarummet på min kvällsrast - bytte jag om och gav mig ut och sprang mina 2,4 km vid Teknikparken som var "läxan" på del 3 av 28 i det löparprogram för nybörjare som jag använder på Runkeeper.
Först 5 min uppvärmning/snabb gång och sedan långsam jogg 2,4 km varvat med gång. Men tjohooo! Jag orkade springa 2,4 km utan att stanna. Mycket nöjd med det! Sedan tillbaka till kontoret igen och jobba vidare till kl 20.00.
Var förbi svägerskan på handelsträdgården i går och shoppade höstblommor till utekrukan och en "lamptavla", lika som bonusdottern fick i present i tisdags men med annat motiv. Så fin tycker jag, den fick sitta ovanför fuskspisen i vardagsrummet.
Maken hade fixat god mat och hällt upp ett glas rött till mig, väldigt lyxigt att komma hem till dukat bord då man jobbar lördagskväll. I morgon är det dags för förmiddagspass 7.00-15.00, sedan är jag ledig på måndag.
Träningen går lätt och är rolig fortfarande. I morgon har jag 45 min promenad eller promenad/jogg på schemat som del 4 i löparprogrammet. Tror att jag ska gå snabbt faktiskt, har tränat rätt mycket i veckan och börjar nästan känna av benhinnorna lite smått. Det gäller att försöka skynda långsamt, även om det är svårt.
På måndag hoppas jag på att få ihop en mil på rullskidor, jag har mest småduttat 6 km senaste tiden.
Ha en fortsatt fin helg!
Dagens träning: 2,41 km jogg i 7:10 min/km fart.